专注计时与电脑使用习惯记录

通过专注计时和应用使用记录观察时间花在哪里，并调整工作节奏。

怎么选

需要开始行动可用番茄钟，需要回顾习惯可用活动统计；先了解记录范围与本地数据保存设置。

相关软件

• ActivityWatch：ActivityWatch 是开源个人时间跟踪工具，可记录用户在设备上的应用与活动时段，帮助回顾时间分配并整理工作习惯。

• Pompom：Pompom 是一款跨平台桌面番茄钟，可设置专注分钟数，并在专注与 5 分钟休息之间循环。

• Screen Time Tracker：Screen Time Tracker 是 Windows 屏幕时间统计软件，可按应用查看使用时长与图表，帮助复盘电脑时间分配；搭配浏览器扩展还可统计网站使用时长。

使用前确认

打开软件详情页，核对支持的平台、安装渠道、许可证和费用。已有配置、文档或项目需要迁移时，先保留副本，再用少量文件确认工具是否适合当前任务。